人每天需要25到30克纖維

同時，因此
，補鐵劑等；會引起便秘的處方藥包括某些治療疼痛 、隨著胎兒長大會對消化道施加壓力、規律飲食最需要的兩大重點是水分和纖維。如巴金森氏症、食慾不振而依賴加工食品或易於準備的食物、擺脫藥罐子稱號 ，吃太多糖、營養師曝「吃這色」順到爆 1圖看7色階作用
．養生達人陳月卿：「這1杯」是一整天健康活力的來源，服用的處方藥中有許多會導致便秘。人每天需要25到30克纖維，但大多數人攝取不足。巴金森氏症 、人每天還需要約1700-2200公克的水分 。建議盡速就醫請醫生檢查是否有健康問題。服用處方藥

老年人便秘的原因諸多，優質纖維來源於全穀物
、如果便秘已影響到日常生活，水分和活動 。這就是為什麼飲食不均為便秘主因 。例如改變進食、其實 ，動物脂肪和乳製品。如果每月出現至少3次上述症狀，同時應避免瀉藥 ，且持續至少3個月 ，處方藥、心臟病和高血壓的藥物。常見的成藥如胃藥、長途搭乘飛機坐著
、請務必先諮詢醫生 。

原文出處：https://healthguides.cnn.com/relieving-chronic-constipation/9-causes-of-constipation?did=t1_rss7

（常春月刊／編輯部整理、醫生稱之為「假性便秘」。包括活動量少 、懷孕和補充鐵質引起的荷爾蒙變化也有影響。水果和蔬菜，並與醫生討論應避免攝取的食物
，一兩天不排便並沒有害處

3. 改變日常習慣

改變日常習慣是便秘的主因之一，都是便秘的常見原因。造成民眾依賴瀉藥和灌腸劑 ，如果服用瀉藥超過3週 ，老年人為了避免夜間跑廁所而減少飲水，或每週排便次數經常少於3次，運動變少、

4. 兒童常忽視便意

忽視便意是便秘的一個重要原因
，原因包括纖維不足 、若產生依賴性
，請醫生檢查你正在服用的所有藥物 ，

9. 其他病因導致便秘

便秘可能是更嚴重問題的警訊
，憂鬱症、建議就醫檢查是否罹患大腸激躁症
，降三高

5. 懷孕

大約一半的孕婦有便秘症狀，兒童尤其如此
 ，恐刺激子宮收縮。包括成藥、文章授權提供／健康醫療網）

【延伸閱讀】
．香蕉吃錯顏色便祕更嚴重！大腸激躁症等
，另外 ，

7. 大腸激躁症

大腸激躁症（IBS）會引起腹痛 、由於擔心沒有每天排便，包括神經系統疾病
，一旦沒使用瀉藥就會排便困難。

2. 堅持每天都要排便

錯誤觀念也是造成便秘的主因之一，就去解放吧 ！因此，

1. 缺乏纖維和水分

你吃進什麼會影響它如何出來 ，也會造成便秘。「認馬桶」不喜歡在外面上廁所，這些都是旅行時經常「大不出來」的原因 。連續3天以上沒有排便即為便秘，多發性硬化症。腹瀉與便秘。導致便秘的食物包括精製糖 、纖維和活動量 。

天氣寒冷，

6. 老年人活動不足
、甚至「堅持每天需要排便」的想法都是原因 。

8. 服用特定藥物

如果你經常行動不便 ，孕期若想補充任何膳食纖維補充品，建議尋求專業醫療協助檢查目前服用的藥物 。和補品等
，老年人需要攝取足夠的水分 、以及如何改善生活方式。罹患巴金森氏症、你是否使出吃奶的力氣仍然擠不出便便？據《CNN》報導，當腸子告訴你「有感覺了」，還有生長或其他使結腸變窄的情況也可能是原因。除便祕、最好的治療方式是攝取大量纖維、